Atelier "Sommeil"

Comprendre les mécanismes du sommeil, identifier les causes de nos déséquilibres et découvrir des rituels pour retrouver un sommeil réparateur et une énergie stable au quotidien.

• Les cycles du sommeil et leurs rôles (léger, profond, paradoxal).
• L’importance du rythme circadien, de la lumière et de l’alimentation.
• Les principaux facteurs de perturbation. 
• Le lien entre sommeil, immunité, humeur, performance et créativité.
• Approches complémentaires : naturopathie, plantes, huiles essentielles, fleurs de Bach, gemmothérapie, respiration.

Résultats pour les participants:

• Comprendre les mécanismes du sommeil et leurs influences naturelles.
• Identifier ses propres freins au repos.
• Intégrer des rituels simples et naturels pour bien dormir.
• Retrouver sérénité, vitalité et clarté mentale.

Atelier "Energie & Vitalité"

Aider les participants à comprendre d’où vient leur énergie, à repérer ce qui la soutient ou la freine et à expérimenter des pratiques simples et naturelles pour retrouver un équilibre vital au quotidien.

• Les grandes sources d’énergie et les fluctuations naturelles.
• Les “voleurs d’énergie” : stress, surmenage, écrans, pensées négatives, manque de mouvement ou de sommeil.
• Les “rechargeurs” naturels : oxygène, lumière, mouvement, eau, rires, nature, respiration consciente.

Résultats pour les participants:

• Comprendre les mécanismes de leur énergie vitale (physique, émotionnelle, mentale).
• Identifier leurs fuites d’énergie et apprennent à les limiter.
• Découvrir des rituels naturels et efficaces pour se recharger.

Atelier "Bienfaits de la nature"

Partie 1: Santé physique

Faire (re)découvrir comment la nature soutient notre santé physique à travers les plantes, les éléments naturels et les ressources vivantes.

• Panorama des ressources naturelles :
  🌿 Phytothérapie (les plantes médicinales du quotidien)
  🌼 Aromathérapie (les huiles essentielles)
  💧 Gemmothérapie (les bourgeons, élixirs de vitalité)
  🍯 Apithérapie (les trésors de la ruche : miel, propolis, pollen)
  💎 Lithothérapie & olfactothérapie (l’énergie subtile des pierres et des odeurs)
  🌲 Sylvothérapie (le pouvoir apaisant et régénérant des arbres)
• Les fondements d’une hygiène de vie naturelle : hydratation, alimentation vivante, contact avec les éléments.

Partie 2: Santé mentale

Apprendre à s’appuyer sur les bienfaits de la nature pour apaiser le mental, réduire le stress et cultiver une stabilité intérieure, en intégrant des rituels simples dans le quotidien.

• Comment le contact avec la nature agit sur le cerveau : baisse du cortisol, régulation émotionnelle, augmentation de la dopamine et de la sérotonine.
• Les effets prouvés de la marche en nature et du bain de forêt (shinrin yoku).
• Le rôle du rythme, du silence et du ralentissement dans la régénération mentale.

Résultats pour les participants:

• Comprendre le rôle des éléments naturels dans le maintien de la santé physique.
• Comprendre comment la nature influence positivement le mental et les émotions.
• Découvrir les vertus de la naturopathie et des plantes pour soutenir leur vitalité.
• Renouent avec le rythme du vivant et une approche préventive de la santé.
• Rituels simples et naturels pour entretenir énergie, immunité et bien-être.

Atelier "Gestion du stress"

Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à repérer ses signaux précoces et expérimenter des outils pour mieux le réguler au quotidien, dans la vie personnelle comme professionnelle.

• Qu’est-ce que le stress ? Les 3 phases : alarme, résistance, épuisement.
• Les principales sources de stress : charge mentale, perfectionnisme, déséquilibre corps-esprit.
• Les effets du stress chronique sur le corps : sommeil, digestion, immunité, émotions.
• Créer son rituel anti-stress (respiration, pause, déconnexion, gratitude, contact avec la nature).

Résultats pour les participants

• Comprendre les mécanismes physiques et mentaux du stress.
• Identifier leurs propres signaux et déclencheurs.
• Découvrir des outils pour s’apaiser rapidement.

Atelier "Gestion du temps"

Aider les participants à comprendre leur rapport au temps, à repenser leurs priorités et à découvrir des outils concrets pour gérer leur énergie. Retrouver fluidité, clarté et sérénité dans l’organisation du quotidien.

• Identifier les “voleurs de temps” et les “sources d’énergie”.
• Apprendre à dire non, à poser des limites, à prioriser avec clarté.
• Créer ses rituel de planification 
• Adopter de nouvelles habitudes

Résultats pour les participants:

• Comprendre leur rapport personnel au temps et ses effets sur leur bien-être.
• Identifier leurs priorités réelles.
• Découvrir des outils concrets pour s’organiser sereinement.

Atelier "Gestion des émotions"

Permettre aux participants de mieux comprendre le rôle et le message de leurs émotions, d’apprendre à les accueillir sans jugement et d’expérimenter des pratiques simples pour les apaiser et les transformer en énergie positive.

• Identifier ses déclencheurs récurrents et ses schémas émotionnels.
• Créer son rituel émotionnel : pause – respiration – observation – réponse.
• Apprendre à exprimer ses émotions de façon constructive et respectueuse.
• Adopter des habitudes d’équilibre émotionnel.

Résultats pour les participants:

• Comprendre le rôle et le message de leurs émotions.
• Développer leur intelligence émotionnelle et corporelle.
• Découvrir des outils concrets pour accueillir, exprimer et équilibrer leurs émotions au quotidien.

Atelier "Pensée positive"

Aider les participants à comprendre le pouvoir de leurs pensées sur leurs émotions, leurs actions et leur énergie.
Apprendre à transformer les pensées limitantes en pensées constructives et à cultiver un état d’esprit positif durable.

• Comment nos pensées influencent nos émotions, nos comportements et notre énergie.
• Le rôle du cerveau : biais négatif, plasticité neuronale, habitudes mentales.
• Les bienfaits prouvés de la gratitude, de l’optimisme et de la visualisation.

Résultats pour les participants:

• Comprendre l’impact de leurs pensées sur leur bien-être global.
• Identifier et transformer leurs schémas mentaux négatifs.
• Apprendre à cultiver gratitude, optimisme et confiance.